Dzięki za odpowiedź. Dodam do pleców jakieś przysiady ze sztanga i wykroki z hantlami. Rozumiem, że do diety nie masz jakichś większych uwag (postaram sie dać na początek jakieś +100 kcal i zobaczę jak wyjdzie). Co sądzisz o tej suplementacji jaką mam? Przeczytałem cały ten artykuł (ciężko było) i zauważyłem, że polecasz do porannej gluty dodać [...]
pierwszy dzień diety dobiega końca, śmieszne byłoby pisać o efektach, wiadomo lżej bo mniej się zjadło. Mam nadzieję że już jutro na zajęciach mnie nikt nie zaskoczy jak od dłuższego czasu jakąś ekstra powtórka całoroczna nad która trzeba będzie siedzieć do rana... karnet na siłownie kosztował 140 złotych i chyba wypoczywa w portfelu.
[...] znanych modelow fitness USA i zawodnika Met-RX : www.gregplitt.com Jeszcze nasunelo mi sie cos jednego : ktos kto uprawia fitness wbrew pozorom i stereotypom trenuje rownie ciezko jak ktos kto uprawia kulturystyke . Oczywiscie zawodnik fitness w 99% nie ,,masuje" sie. Lekko ( o maksymalnie 300 kcal) podnosi wartosc diety , przez co [...]
Witam, Zaznaczę, że również nie jestem specem, ale myślę, że mam już jako takie pojęcie o chociażby podstawach ukladania diety a co się tutaj zwłaszcza tyczy zasad zdrowego odżywiania.. GG1992, widzę że masz jakieś pojęcie o tym, ale cholera PO CO te ziemniaki, makaron czy dżem?? Jesli redukcja to po co tam wciskać makaron, ziemniaki z wysokim IG [...]
Przyjacielu ja jako takie pojecie mam ale nie podejmę sie ułożenia Ci diety to ma dwa cele 1) to stricte indywidualna sprawa sam dobirasz produkty które lubisz 2) sam sie nauczysz bedziesz miał na cale życie Zerknij do działu odżywianie znajdziesz wiele przydatnych informacji pozdro
Kiedy ostatnio zrobiłeś cięcie z kcal? Co do diety, może ułóż dietą na 6 dni? (niedziele wolna)? Nie no, ułóż tą dietę na 6 dni w każdym dniu dawaj inne produkty ale aby btw/kcal w ciągu dnia mniej więcej się zgadzały. Mam pewien pomysł, ale potrzebuję tutaj kogoś by upewnić się czy pozytywnie myślę. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-18 [...]
Jeszcze jedna prośba czy ktoś mi może powiedzieć czmeu mi BF nie chce zejśc pomimo tego ze mam zbilansowaną dietę i biorę do tego tighta? Myślicie ze jest to możliwe przez to że czasem zrobie małty odskok od diety i zjem coś słodkiego? Pozdrawiam
a wiec moja historia po krotce wyglada tak kiedy rozpoczynałem przygode z siłownia wazyłem 79kg (dokladnie rok temu) dzis waze prawie 100 kg , wage zrobiłem bez scisłej diety ale ze wzgledu na to ze mam restuaracje a raczej moi rodzice ! kilka razy dziennie jadłem fileta z ryzem , warzywa itd , nie liczylem jeszce wtedy kcal. Do tego wszystkiego [...]
Treningi zmieniam co jakis czas, staram sie tak co kwartal, czasem pol roku, nie sa to zmiany jakies wielkie, ale kolejnosc , cwiczenia zamienne, co do diety to raczej trzymam scisla diete, teraz zwiekszylem ilosc bialka o 1 porcje dodatkowa po treningu. Jesli chodzi o staz to dlugi ok 12 lat z kilkoma przerwami. Mam straszny metabolizm :((
trening jeszcze dokladnie bede musial skonsultowac, mam nadzieje ze uda mi sie z Mawashim a z Dieta zobacze moze Chaczyka poprosze o pomoc lub Pepa jesli znajdzie czas slayerek - nie boj nic zmienilem troche tryb zycia i zawsze bez diety podczas cyklu dostarczalem w granicach 2000 kcal dziennie teraz udaje mi sie 2500-3000
jem duzo, dostarczam maskarycznie duzo kalorii, pod wieczor chodze z brzuchem jak balon a rano jestem z powrotem suchy. o diecie jako takie pojęcie mam a gainery dają mi mase i to dosyc szybko ale rownie szybko ją trace. pije 4 razy dziennie weidera 25% bialka od 8 miechów dzien w dzien bez przerwy, trzymam sie scisle diety b.rzadko pije a jak [...]
zalezy od diety mam kumpla co szamie mete i zapie.rdala na boisku jak glupi i na 400m ma okolo 50sec ...kwestia indywidualna zreszta meta ciagnie wode a na boisku wszystko spalisz wiesz nie wiem po co ci to
Wiem ale jesli ktos zaczyna z niedowagi, zauwaz skromne ilosci białka, ja takze mam znajomych ktorzy bez jakiej kolwiek diety osiągneli bardzo pokazne sylwetki (czytaj:45-47 w kablu) ale nie sa to b.czyste łapy ubite, okablowane takie jakie by mogli osiągnąc dzieki diecie jesli ktos chce byc "kims" w tym sporcie to jednak musi [...]
Kretol widzisz to jest wielki problem... mam zapłacony karnet na jednej siłce... a taki karnecik tutaj sporo kosztuje ;/ jak bym miał mozliwość iść na inną siłownie to logiczne że ide co nie? maniak7 widzisz jest to już mój któryś cykl na takim dopalaczu i zapewniam cię że jest dużo wart...;)) 3 lata ćwicze bez diety i z efektów jestem bardzo [...]
Kurde no właśnie mam problem z tą dietą kompletnei jej nie ogarniam niby czytalem pare artykułów i wywnioskowałem/obliczyłem z nich że potrzebuje : 2277,6 kalorii 146g białka 126g weglo~ 134g tłuszczu No i prosiłbym bardzo o ułożenie diety ;/ kurde pomóżcie żółtodziobowi ;D Pozdrawiam
[...] coś z "wspomagacza" przedtreningowego z firmy Olimp? mam tam rabat i zaprzyjaźnionych ludzi... jak byś napisał cos z olimpu to był bym bardzo wdzięczny ps. co miałeś na myśli masowka to cos w stylu kanapki z serkiem - nic wiecej. ?? przecież diety z kanapki z serkiem nie zrobie Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-07-01 18:56:20
Radziuno nieee... a już miałam taką piękną motywację Kuroi ja się cieszę, że jestem w dziennikach, czuję się tu jak w 'domu' A na komplementy będzie jeszcze czas, niech na nie najpierw zasłużę **************************************************************************** DZIŚ 2 lipca, a więc zatem 2 dzień mojej diety bezwęglowej. Wczoraj poszło [...]
Witam ponownie ;) Jestem ciągle w trakcie tworzenia odpowiedniej diety redukcyjnej i mam pytanie: Co jeśli np robię trening od 19.30-21.30 czy koniecznie powinnam coś zjesc po tym, zważywszy na to że jest to jednak dieta redukcyjna i zgodnie z zasadą-nie jesc 3 godziny przed snem??? ;)
Własnie sie zastanawiam,czy FBW Bedzie odpowiednim planem ..Ale Dość wydaje mi sie ciekawy,Mam Pytanie co Do Diety ?? czy Ona musi być stosowana..??bo jakos nie widzi mi sie ,utrzymanie scislych posilkow i wydawanie kasy na Specjalne odzywianie
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
